¿Sabes que dicen los colores en tu comida? Alimentación por colores

¿Habías escuchado que debes de incluir en tu comida cinco frutas y vegetales al día? Es probable que si, por que es la recomendación principal cuando se habla de comida nutritiva.Sabes que dicen los colores en tu comida Alimentación por colores

Los alimentos VERDES:

  • Reducen el riego de cáncer
  • Regulan los niveles de colesterol
  • Normalizan la digestión
  • Mejoran la visión
  • Activan el sistema inmune

Los alimentos ROJOS / ROSAS:

  • Reducen el riesgo de cáncer de próstata
  • Evita el crecimiento de tumores
  • Regula los niveles de colesterol
  • Ayuda con la artritis
  • Evita enfermedades al corazón
  • Mejora la visión

Los alimentos AZUL / PURPURA:

  • Mejoran el sistema inmune
  • Mejoran la digestión
  • Ayudan a la absorción de calcio y minerales
  • Reducen la inflamación
  • Evita el crecimiento y desarrollo de tumores
  • Mejoran la visión
  • Reduce posibilidades de cáncer de estomago
  • Son antioxidantes
  • Mejoran la memoria
  • Mejor funcionamiento del tracto urinario

Los alimentos AMARILLOS / NARANJA:

  • Producen colágeno para las articulaciones
  • Ayudan al balance alcalino
  • Proporcionan magnesio y calcio para los huesos
  • Reduce las posibilidades de cáncer de pulmón
  • Retrasan señales del envejecimiento
  • Retrasan o detienen la demencia y el Alzheimer.

Las frutas y vegetales son importantes para nuestra salud porque son alimentos orgánicos, creados por la naturaleza.

La siguiente tabla va a ayudarte a saber a qué color pertenecen algunas frutas y verduras:

Alimentos y sus colores

Verde Rojos / Rosas Amarillo / Naranja Azul / Purpura
Alcachofa Remolachas Chabacanos Grosellas Negras
Arugula Naranjas Melón Moras
Espárragos Cerezas Uchuva Arándanos
Aguacates Arándanos Zanahorias Ciruelas Secas
Brócoli Guayaba Kiwi Dorado Berenjena
Col de Bruselas Papaya Toronja Uvas
Apio Toronja Rosado Limón Ciruelas
Chayote Toronja Rosa Mangos Granadas
Pepinos Granadas Naranjas Ciruelas Pasas
Manzanas Verdes Rábanos Papayas Papas Moradas
Ejotes Frambuesas Duraznos Espárragos Morados
Col Verde Manzanas Rojas Piñas Repollo Morado
Uvas Verdes Pimientos Rojos Calabaza Zanahorias Moradas
Peras Verdes Uvas Rojas Manzanas Amarillas Higos Morados
Pimientos Verdes Cebollas Rojas Betabel Amarillo Uva Morada
Kiwi Peras Rojas Higos Amarillos Pimientos Morados
Lechuga Pimientos Rojos Peras Amarillas Pasas
Limas Fresas Pimientos Amarillos
Chícharos Tomates Calabaza amarilla
Espinacas Sandía Sandía Amarilla
Calabacín Calabaza Amarilla

Estos alimentos de colores variados, además de proporcionar vitaminas y minerales a nuestro cuerpo, son ricos en antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades como cáncer, diabetes, ataques al corazón entre otros.

Si quieres una dieta saludable, ¿Adivina qué? el color es importante, esto se debe a que los componentes biológicos que le dan color a las frutas y verduras, también promueven la buena salud.

Al comer frutas y verduras de colores variados puedes obtener nutrientes que mejoraran tu salud, el tipo de nutrientes proporcionados dependen del color de estos alimentos.

Investigaciones científicas recientes sobre este tema aseguran que cambiaran la forma en la que comemos.

¿Crees que vale la pena poner un poco de color a tu comida? Comparte tus ideas para incluir estos alimentos en tu dieta diaria.

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